Kickboxen-Ausrüstung für Anfänger

Die WAKO unterscheidet Tatami-Disziplinen (Point Fighting, Light Contact, Kick Light) und Ring-Disziplinen (Full Contact, Low Kick, K1). Ein Schienbeinschoner passt deshalb nicht für alle Disziplinen. Frag deinen Trainer, worauf ihr im Verein hintrainiert.

Für die Ausrüstung heißt das:

• Point Fighting: Handschuhe mit offener Handfläche, 8 oz. Schienbeinschutz plus separater Fußschutz. Ellbogenschutz Pflicht, mindestens 1,5 cm.
• Light Contact, Kick Light, Full Contact: Kickboxhandschuhe mit 10 oz. Nur Schienbeinschutz, dazu separater Fußschutz.
• Low Kick und K1: Kickboxhandschuhe mit 10 oz. Schienbeinschutz mit Spannschutz. Der Socken-Typ ist bei der WAKO und beim ÖBFK (Österreich) verboten, bei WAKO Switzerland im Ring erlaubt.
• Schienbein- und Fußschutz dürfen keine Hartplastik-, Metall- oder Holzteile haben.

Diese Liste ist ein Erfahrungswert. Frag vor dem Probetraining, was der Verein stellt.

• Bandagen: Eigene sind hygienischer als geteilte Leihbandagen.
• Sportkleidung; trainiert wird meist barfuß.
• Leihhandschuhe aus dem Verein.
• Trinkflasche und Handtuch.

Keine zitierfähige Quelle – Erfahrungswert, Verein bzw. Trainer entscheiden.

Ehrlich gesagt: Bevor du Schienbeinschoner oder Fußschutz kaufst, kläre, welche Disziplin dein Verein trainiert. Sonst kaufst du womöglich den falschen Typ.

Diese Reihenfolge ist ein Erfahrungswert:

• Eigene Boxhandschuhe, sobald du regelmäßig trainierst. Für Pratzen und Partnerübungen mindestens 10 oz (siehe nächster Abschnitt). Für Erwachsene bis ca. 86 kg nennt die einzige Hersteller-Sparringtabelle unserer Stichprobe 14–16 oz (Hayabusa); dein Gewicht rechnet der Handschuh-Finder aus.
• Schienbeinschoner, sobald Kicks am Partner geübt werden, passend zu deiner Disziplin.
• Fußschutz, wenn du Point Fighting, Light Contact oder Kick Light trainierst.
• Mundschutz spätestens vor der ersten Partnerübung mit Kontakt.
• Tiefschutz und Kopfschutz spätestens vor dem ersten Sparring.

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Die einzige Trainingsregel, die wir gefunden haben, kommt aus der Schweiz: das Merkblatt Kickboxing Light von Jugend+Sport, BFU und WAKO Switzerland (Ausgabe 03/2026). Es gilt für J+S-Kurse und verlangt:

• Bei angeleiteten Partnerübungen: Zahnschutz, Boxhandschuhe mit mindestens 10 oz, Schienbeinschoner und Fußschutz.
• Im Sparring zusätzlich: Kopfschutz, Brustschutz für Mädchen und Frauen ab Brustentwicklung, Tiefschutz für Jungen und Männer.
• Nur „Skin Touch“, Niederschläge sind verboten.
• Kinder: kein Kopfkontakt bis mindestens 10 Jahre. Die 10 oz gelten ohne Altersausnahme.

Die J+S-Regel nutzen wir auch außerhalb der Schweiz als Maßstab. Das ist unsere Ableitung, keine Verbandsregel:

• Für Pratzen, Partnerübungen und Sparring empfehlen wir Boxhandschuhe ab 10 oz (abgeleitet aus J+S Kickboxing Light, Schweiz).
• Point Fighting: Der 8-oz-Handschuh mit offener Hand ist nur der Wettkampfhandschuh, nicht für Partnerübungen.
• Fürs Sparring nie leichter als das Wettkampfgewicht von 10 oz.

Für Amateur-Wettkämpfe gelten die WAKO-Regeln und die Ordnungen der nationalen Verbände: WAKO Deutschland, ÖBFK (Österreich) und WAKO Switzerland. Die wichtigsten Punkte:

• WAKO-Label: seit 01.01.2026 bei allen Events Pflicht für Kopfschutz, Gesichtsmaske, Handschuhe, Ellbogenschutz, Schienbein- und Spannschutz, Fußschutz und Kleidung. Nicht für Mundschutz, Brust- und Tiefschutz, Bandagen und Knöchelschutz. Ob WAKO Deutschland das national schon durchsetzt, ist nicht belegt. Prüfe die Ausschreibung.
• Kopfschutz: in allen Kampfdisziplinen Pflicht. Im Point Fighting tragen 7- bis 12-Jährige eine Gesichtsmaske (WAKO international Pflicht; WAKO Switzerland national optional).
• Mundschutz: Pflicht, jede Farbe. Über einer Zahnspange nur mit Zahnarzt-Attest.
• Tiefschutz: Pflicht für Männer und Frauen (WAKO, ÖBFK). WAKO Switzerland: für Frauen national optional.
• Brustschutz: für Frauen und Mädchen ab 13 Jahren Pflicht.
• Bandagen: mit Kickboxhandschuhen Pflicht, 2,5–5 m × 5 cm Baumwolle; im Point Fighting optional.
• WAKO Deutschland (Fassung 2021): Handschuhe aus Leder, kein Plastik. ÖBFK: CE-Konformität beachten, Fußschutz mindestens 15 mm.

• WAKO Deutschland – Bundesfachverband für Kickboxen e.V.: Ergänzung K1 und Ergänzung Point Fighting (Fassung 2021) · abgerufen 26.10.2026

Erfahrungswert, je nach Verein verschieden:

• Pratzen, Schlagpolster und Sandsäcke.
• Leihhandschuhe für die ersten Trainings.
• Bei Kindergruppen manchmal Kopfschutz zum Ausleihen.

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Eltern sollten mit dem Trainer klären, welche Disziplin ihr Kind trainiert und ab wann es Partnerübungen mit Kontakt gibt. Wettkämpfe gibt es bei der WAKO ab 7 Jahren. Dabei gilt:

• Kinder (7–9) und Younger Cadets (10–12): nur Point Fighting und Formen. Ab 13 Jahren auch Light Contact und Kick Light.
• ÖBFK (Österreich): U13 darf unter Auflagen auch Light Contact und Kick Light kämpfen.
• WAKO Switzerland: Gesichtsmaske für 7- bis 12-Jährige national optional. Bandagen und Ellbogenschutz für Kinder und Junioren unter 150 cm optional.
• Handschuhe ohne Altersunterschied: Point Fighting 8 oz, sonst 10 oz.

Diese Tipps sind Erfahrungswerte. Gibt der Hersteller eigene Pflegehinweise, gelten diese.

• Handschuhe öffnen und an der Luft trocknen lassen, nicht in der Sporttasche.
• Bandagen nach jedem Training waschen.
• Schienbeinschoner und Fußschutz nach dem Training auslüften.
• Mundschutz abspülen und trocken in einer Dose lagern.

Keine zitierfähige Quelle – Erfahrungswert, Verein bzw. Trainer entscheiden.